Powszechna jest wiedza na temat schorzeń, jakie są skutkiem palenia papierosów. Jednak perspektywa ciężkiej choroby w przyszłości nie jest w stanie odwieść ludzi od spróbowania pierwszego papierosa a potem pozbycia się nałogu. Ludzka psychika na przekór zdrowemu rozsądkowi zaprzecza faktom. Każdy palacz ma nie wiadomo skąd biorącą się nadzieję, że jego choroby ominą. Mało kto natomiast ma świadomość, że palenie papierosów może powodować bezsenność.
Co to jest bezsenność?
Chyba każdy człowiek ma przejściowe problemy ze snem. Utrudnione zasypianie, kilkakrotne budzenie się w nocy, przedwczesne wybudzanie to zjawiska, które nam się przydarzają od czasu do czasu. Winne są stresy, niedomagania organizmu, duże przemęczenie itp. Skutki zbyt krótkiego czy przerywanego snu odbijają się na samopoczuciu w ciągu dnia. Jest to niewyspanie, odczuwanie zmęczenia, rozdrażnienie, zmniejszona koncentracja. To powoduje obniżenie jakości pracy, doprowadza do wypadków. Okazuje się, że wiele wypadków w miejscu pracy czy wypadków komunikacyjnych następuje w wyniku niewyspania.
O bezsenności jako chorobie, którą należy leczyć, mówi się, jeśli problemy z zasypianiem trwają ponad 2 miesiące. Ustawiczny brak snu prowadzi do depresji oraz chorób somatycznych.
Nikotyna wrogiem dobrego snu
Palenie papierosów obniża jakość snu. Stwierdza się, że co 4 osoba cierpiąca na bezsenność jest nałogowym palaczem, a dodajmy do tego jeszcze osoby zmuszane do biernego palenia. Jest to więc poważny problem.
Palacze zwykle uważają, że palenie papierosów je uspokaja, zmniejsza stres, wycisza. To dlatego w chwilach zdenerwowania próbują się ukoić nerwy , zaciągając się dymem papierosowym. Jednak terapeutyczne zdolności nikotyny są pozorne. To rytuał palenia wpływa w niewielkim stopniu na zmniejszenie negatywnych emocji. Natomiast nikotyna jest substancją pobudzającą, działa tak samo jak kofeina. Tak jak po kawie trudno jest od razu zasnąć, tak samo się dzieje po wypaleniu papierosa. Nikotyna utrzymuje się w organizmie przez 14 godzin, tak więc sen przez całą noc jest niepełnowartościowy, nie przynosi wypoczynku. Największe stężenie nikotyny utrzymuje się jeszcze przed snem oraz w początkowym etapie snu, co oczywiste. Ta substancja wpływa na skrócenie fazy głębokiego snu, tak więc nawet przespanie potrzebnej liczby godzin nie wystarcza, by rano budzić się wypoczętym i zrelaksowanym.
Jeszcze gorzej jest, gdy palacz budzi się w ciągu nocy, a w oczekiwaniu na sen zapala kolejnego papierosa. Stężenie nikotyny we krwi wzrasta, trudniej o zaśnięcie, a jeśli to już się zdarzy, sen jest płytki. Rano palacz czuje się zmęczony, a w ciągu dnia odczuwa potrzebę drzemki. W kolejne noce historia się powtarza.
Choroby spowodowane paleniem a bezsenność
Na poważne choroby, kończące się nawet kalectwem czy śmiercią, palacze zapadają po kilkunastu – kilkudziesięciu latach palenia. Jest to między innymi choroba Burgera oraz przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP). Jak one wpływają na bezsenność?
Choroba Burgera polega na zwężeniu lub nawet zatkaniu tętnic w kończynach, częściej nóg. Powoduje to ból kończyn oraz stałe odczuwanie zimna. Te objawy nie pozwalają na spokojny sen. Obturacyjna choroba płuc zaś powoduje problemy z oddychaniem, duszność, uporczywy kaszel. To także nie sprzyja nocnemu wypoczynkowi.
Wniosek jest jeden: jeśli masz stałe lub częste kłopoty z zaśnięciem, jeśli budzisz się w nocy i wybudzasz przedwcześnie, a jednocześnie jesteś palaczem, winę za bezsenność ponosi twój nałóg. Zastanów się, czy twoje zdrowie nie jest najważniejsze, czy nie zależy od ciebie, czy możesz dopomóc swemu organizmowi, rzucając palenie. Naprawdę warto.
3,7 k
No related posts.
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
Tags: bezsenność a palenie, bezsenność a papieros, przyczyny bezsenności papierosy, skutki palenia
